力量训练的好处不只是锻炼肌肉,还加速燃脂,做到真正

发布日期:2020-06-01 03:47   来源:未知   阅读:

在减脂过程中,我们最为关注的重点就应该是热量差,这才是有效减脂的前提,因此,我们会去控制饮食,从而让自己在保证营养均衡的前提下控制好总体热量的摄入,既能满足于代谢所需又不至于超量,然后在这个基础上,我们需要进行规律的运动去扩大热量的消耗,从而实现热量缺口,如此保持下去,我们不但会变瘦,更会健康地瘦下来。

那么,此时问题就来了,就是我们应该选择什么样的运动形式呢?很多朋友们会第一时间想到有氧运动,这也没有什么问题,因为有氧运动也的确是热量消耗的有效途径,但是其缺点在于有氧运动并不能帮助我们塑造体型,不仅如此,长时间的有氧运动还会造成肌肉的流失。而在减脂过程中,肌肉的流失是我们最不愿意看见的。

那么,此时选择力量训练是否可以呢?当然可以!一般情况下,力量训练总被我们看作是锻炼肌肉的有效途径,但它的燃脂效果却总是被我们忽视,从影响燃脂效果的因素上来讲,除了运动时长、强度、速度以外,还有一个因素就是在运动过程中所参与的肌肉,也就是说一种运动形式当中,所参与的肌肉越多,其燃脂效果就会越好。所以在一些力量训练动作当中,如果我们选择一些由我关节参与的复合动作,则会产生良好的燃脂效果,当然这种燃脂效果会在运动过程中直接发生。除些之外,力量训练还会通过刺激肌肉生长的方式来提高基础代谢,而基础代谢的提高则意味着日常热量消耗的增多,从这个意义上来看,力量训练同样起着间歇的燃效果。