5月正减肥,我用鸡胸肉和它做主食,营养低脂又饱腹,

发布日期:2020-05-28 02:49   来源:未知   阅读:

这两天各个平台都被520和521刷屏了,一年一度的表白日,很有纪念意义,今年尤其热闹,明星扎堆领证结婚,最火爆的当属郑恺和苗苗领证了。不管从前对郑恺熟不熟悉,经过这两天的刷屏相信很多人对于郑恺这个名字都非常熟悉了。作为《跑男》的常驻嘉宾之一,由于郑恺的速度跟豹子一样,并且在撕名牌的时候很会“狩猎”,因此很多人都称他为“小猎豹”。除了因为领证登上热搜以外,郑恺近日也通过网络晒出自己正在减肥的照片,同样引起了粉丝的广泛关注。

关于减肥,郑恺曾说过:“减肥不等于减重,真正的减肥是让你的肌肉量增加,脂肪量减少,但是在这种情况下往往你的体重会增加,但是你的体型会变瘦。”可见郑恺的减肥理念是非常科学健康的,这也是很多健身教练一直在倡导的健康减肥。减肥三分靠练,七分靠吃,光练不吃也没有用,并且如果吃不对就算练得再好也是白搭。

减肥期间,除了每天坚持适量的运动以外,合理的饮食也是非常重要的。每天要保证充足的营养物质来满足我们的人体所需。减肥期间也是可以吃肉的,我们可以选择低脂肪、热量低的鱼或者鸡胸肉、虾,这些可以补充蛋白,给肌肉提供营养。同时要多吃绿色蔬菜,主食可以选择搭配一些粗粮食物来减少精米细面的摄入。更重要的一点是一日三餐要按时吃,保持规律饮食。